Det gør du ved at flytte dit fokus på din vejrtrækning, Du kan evt. tælle når du trækker vejret ind og ud. Tæl til 4 på din indånding, Hold vejret imens du tæller til 4 igen, og ånd herefter ud samtidig, med at du tæller til 4. Hold vejret imens du tæller til 4 og sådan fortsætter du i 5 minutter.
Når tankerne kommer, det vil de gøre, så flytter du fokus igen på vejrtrækningen.
Ved denne simple øvelse, flytter du fokus fra de negative tanker til Nuet. Det fjerner ikke den faktor, at du er hjemsendt fra arbejde pga. Corona, men det gør at du kan øve dig i, at nyde hvert øjeblik i stedetfor at bekymre dig om hvad der skal ske, for som sagt kan du hverken gøre fra eller til ift. Frygten for at blive smittet af Corona.
Jo, du kan ændre dine tanker til at de er støttende, hvilket skaber håb i stedet for frygt inde i dig, samt gør disse tanker, at du fysisk slapper af, fordi du ved at alt løser sig og får en ende.